こんにちは。イルチブレインヨガ松本スタジオの丹下です。
今日は、股関節をほぐすブレイン体操をお伝えします。
冬は、足先が寒くなりがちですね。股関節をほぐすと、下半身への気血循環が良くなります。

1.仰向けになり右ひざを曲げ、両手で抱える。右足はまっすぐ伸ばす。
2.息を吸いながら右ひざを胸にできるだけ近づけて息を吐きながら元に戻り、足を変えて同様に行う。

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