こんにちは。イルチブレインヨガの丹下です。
松本は、今日の朝ー8度でしたね。以前は神戸に居て、私は去年からこちらに来たので、この寒さは初めてで、今日の朝は少しの時間しか外出できませんでしたが、脳の奥までじんじん響いて、嬉しさもありました！
こんな寒い冬におすすめの、全身の気と血のめぐりが良くなり、ぽかぽかになる皿回し体操をご紹介します。
【やり方】
手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないように8の字に腕を大きく回していきます。腕だけでなく、首や肩、ふくらはぎまで動かし、全身でボルテックス(うずまき)を描くのがポイントです。
