いつもより運動量が減っている方に「毛管運動」おすすめです。

 

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」のエネルギーを体の末端にまで広げることです。手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

 

脳から一番遠くにある手足を刺激することで、全身の血流が改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化にもなります。集中力や記憶力のアップにも。
毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

 

イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

 

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。

 

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イルチブレインヨガ松本スタジオ
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TEL 0263-36-1611
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