いつも笑顔であふれる
体質改善満足度95％のイルチブレインヨガ松本スタジオ です。
今日もお越しくださり、ありがとうございます
少人数制、ゆったりとした気持ちで落ち着いてトレーニングが出来ます♪
オンラインヨガもイルチブレインヨガで！
暑い夏を乗り切るブレイン体操「つま先叩き」をご紹介します。
暑さで頭がぼーっっとなったり、暑いのにお腹は冷たく足がむくんで冷えやすくなったり、
体がだるく、なんとなくやる気が出ない感じ、夜がぐっすり眠れない感じ、
つま先叩きをすることで上っている気を足先の方に下ろすことができて、頭がスッキリします。
また、股関節を良くほぐすことができるので、腹部の血液の循環を促進していくことができます。
★つま先叩きのしかた★
1． 足をそろえた状態で前の方に伸ばします
2． 足先をトントントンと打ち付けていきます。股関節から動かすように意識してみてください
3．小指ができるだけ床に近づくように、大きく動かしてみてください
お役に立てれば、とても嬉しいです
[イルチブレインヨガ] 腸の健康に役立つブレイン体操
あなたの腸は健康でしょうか？
科学の発達により
腸の健康が脳や全身の健康に
影響していることが
明らかになっています
幸せ物質「セロトニン」の95％
快楽物質「ドーパミン」の50％が
腸内でつくられていて
腸は「第二の脳」とも呼ばれています
腸には全身の血液量の
30～40％が流れています
腸に刺激を与えて血液循環を促すと
全身の血液循環に役立ちます
また腸は
腹部にあるエネルギーセンター
「下丹田」に該当します
下丹田はへそから約５センチ下にある
気海というツボから体の奥に入った
下腹の中央にあります
肉体的な健康を司る下丹田が強くなると
下腹が温かくなり
活力にあふれます
イルチブレインヨガの
腸運動・丹田たたき・へそヒーリングなどの
ブレイン体操は
腸の健康と下丹田強化に
役立つよう構成されています
腸が健康なときに
脳も全身も健康になることができます
イルチブレインヨガのブレイン体操が
健康な体と健康な人生をデザインする
お手伝いをします
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今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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