いつも笑顔であふれる
体質改善満足度95％のイルチブレインヨガ松本スタジオ です。
今日もお越しくださり、ありがとうございます
暑い夏を乗り切るブレイン体操「つま先叩き」をご紹介します。
暑さで頭がぼーっっとなったり、暑いのにお腹は冷たく足がむくんで冷えやすくなったり、
体がだるく、なんとなくやる気が出ない感じ、夜がぐっすり眠れない感じ、
つま先叩きをすることで上っている気を足先の方に下ろすことができて、頭がスッキリします。
また、股関節を良くほぐすことができるので、腹部の血液の循環を促進していくことができます。
★つま先叩きのしかた★
1． 足をそろえた状態で前の方に伸ばします
2． 足先をトントントンと打ち付けていきます。股関節から動かすように意識してみてください
3．小指ができるだけ床に近づくように、大きく動かしてみてください
お役に立てれば、とても嬉しいです
[呼吸・瞑想はイルチブレインヨガ]水昇火降ブレイン瞑想2：樹木瞑想
こんにちは。イルチブレインヨガ松本スタジオのチーフトレーナー丹下いづみです。
自然の中で瞑想すると、ほんとうにすべてが一つに繋がっているのを体験しやすいです。
私は、カナダで、川の流れと一つになることを体感したとき、ほんとうに感動しました
生命そのもの、私が大きな生命と繋がった、偉大で活力のある存在に感じるのです。
それからは、木と繋がって瞑想することがとても好きになりました。
こちらの動画で、少し、ご体験いただければと思います
私たちの脳には、 想像だけでも意識が転換する力があります。
生命力に満ち木に会う 水昇火降ブレイン瞑想をやってみましょう。
私たちの体も、この木々のようにエネルギーがよく循環すると 頭は冴えて、心は楽になり、体には活力が溢れます。
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今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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