熱くなって、
食欲がなくなってませんか？
暑いので、体を冷やす
冷たい飲み物や食べ物が
欲しくなると思いますが、
胃腸を冷やして胃腸の働きを悪くし、
余計に自律神経のバランスが崩れ
食欲が落ちてしまいます。
では、何を摂ればいいのか？
についての基準があると、
いいかと思います☆
参考になれば、嬉しいです^^
1． 夏野菜
夏にできる食べ物は、
体を冷やす効果があります。
逆に、冬にできる食べ物は
体を温めると言われています。
旬のお野菜はおいしいだけでなく、
健康にもよいのです。
しかも、経済的ですね。
◎キュウリ
韓国では、水の代わりに食べるほど
水分補給にいいそうです。
95％が水分です。
◎トマト
◎おくら
おくらは、胃腸機能が下がっているときに
特におすすめです。
2． 大豆
自律神経のバランスを整えたり、
発汗を調節してくれます。
発汗は、夏の体温調節のための、
大事な体の作用ですね。
３．鶏の胸肉
自律神経の疲労を抑えてくれる
イミダペプチドが含まれています。
私は、タンドリーチキンにして
いただくのが好きです。
カレーは、食欲増進しますよ！
４．豚肉
豚肉は、たんぱく質＋ビタミンB1が
豊富に含まれます。
私は、夏は、ゴーヤーチャンプルーにして
頂くのが好きです♡
5．梅干し・レモン
見ただけで、いえ、見なくてもイメージしただけで、
つばが口の中にあふれてくるこの二つは、
それだけで食欲が出てきますね。
クエン酸に胃酸の働きを助け食欲増進したり、
たんぱく質の消化を促進したりする働きがあります。
梅干しを1日2〜3個取ると
食欲が回復しますので、
お困りの方は、一度試してみてくださいね。
９．酵素ドリンク
酵素には、代謝、消化を高める効果があります。
私は、冷たい飲み物が苦手なので、
酵素ドリンクを冷蔵庫に冷やしておいて、
常温の水で割っています。
冷たすぎず温かすぎない、
ちょうどいい温度で飲めるのでお勧めです^^
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