あなたの体温は何度ですか？36.5℃以上ありますか？
通常体温が36.5℃から37.1℃あるのが良いと言われています。 最近は平熱が低い「低体温」の人が増えていると言われますが、 体温が一度下がると免疫力が30％も低下するとされています。 血行不良以外にも、筋肉量や、睡眠や食生活などの生活習慣も、 冷えに関係していると考えられます。 ストレスも大きく影響しており、 メンタル面が原因で冷えが悪化するケースも!! 仕事や人間関係で悩んでいると、自律神経のうちの交感神経が優位になり、 血管が収縮し、冷えが悪化しやすくなるのです。 だから、体が冷えやすい人は、体だけでなく、 心や脳を含めてトータルに対策に取り組むことが大切です！
低体温を改善するには、体温を上げること！それに効果が出るのが、 おススメの皿まわしエクササイズです！
★イルチブレインヨガの皿まわしは、 無限大を意味する”８の字”を描く動作で、 ”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。 「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。 普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します
