三寒四温という言葉もある通り、暖かくなってホッとしたと思ったのも、つかの間、また寒くなったりと体調管理が大変な時期です。
体調管理のためには、体温を上げることが一番です。温かい物を飲んで体を温めるのも良いですが、深い呼吸をすることで体が温かくなります。
胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、より深く呼吸ができるようになり、血液も全身にまんべんなく広がり、エネルギーの循環が良くなります。
また、体に活力が取り戻され、脳にもエネルギーが十分に行き届いて、思考力や記憶力がアップします。
胸を開く体操、活用してみてください。
① 足を肩幅に開いて楽に立ちます。
② 両腕を前方に伸ばし、手の平を向かい合わせます。
③ 息を吸いながら、両腕をできる限り後ろまで開き、胸を開きます。
④ 引っ張られるところに意識を集中しながら、しばらく動作を維持します。
⑤ 息を吐きながら戻します。
⑥ 6回くらい繰り返します。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
イルチブレインヨガ松本スタジオ
長野県 松本市 深志 1-1-24 八絋堂ビル2F
TEL 0263-36-1611
JR松本駅より徒歩5分 駐車場あり
