いつも笑顔であふれる
体質改善満足度95％のイルチブレインヨガ松本スタジオ です。
今日もお越しくださり、ありがとうございます
暑い夏を乗り切るブレイン体操「丹田叩き」をご紹介します。
今から夏に向けて、準備しましょう！
★丹田叩きのポイント★
1． こぶしはしっかりと握り、肩の力を抜いて、足先をまっすぐにします
2． 叩く強さは、お腹の中に響くくらい
3． まずは、100回からはじめましょう
☆妊婦の方は避けてください
お役に立てれば、とても嬉しいです
【1.5キロ痩せました。これからが楽しみです】
こんにちは。イルチブレインヨガ松本スタジオのチーフトレーナー丹下いづみです。
21日間の新しい習慣創造トレーニングをされている会員さんが、
開始8日目にして、1.5キロの体重減に成功されています
イルチブレインヨガのトレーニングを行うと、自然と食欲がセーブされていきます^^
食べたくなったら、丹田叩きをする。(丹田叩きは、上の動画でご紹介させていただいています)
丹田叩き、スクワットなどの、お体に合った運動を、毎日15分以上行う。
食事のメインを朝と昼にして、夕食は果物だけにして、食後は早めに就寝する。
毎日、体重をチェックし、その日に行った運動と食事について記録する。
☆どんな方法が合うかは、個人差がありますので、参考になさっていただけたらと思います。
大切なのは、ご自分の身体と心と向き合っていく真心だと、あらためて勉強になります。
毎日、こんなに会員さま達のお喜びの声をお聞かせいただけて、ほんとうに嬉しい限りです
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
イルチブレインヨガ松本スタジオ
長野県松本市深志 1-1-24 八絋堂ビル2F
TEL 0263-36-1611
✉dahnmatumoto@yahoo.co.jp
https://ilchibrainyoga-matumoto.com/
私の紹介を、こちらでさせていただいてます。
こちらもお読みいただければ、嬉しいです。
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